制定您健康的減肥餐計劃

課程簡介:

制定您健康的減肥餐計劃

課程特色

制定適合您的減肥餐計劃，以減少體內脂肪，使腰圍苗條為目標。僅一周即可見改善，最重要的是長期改善您的健康。

不再需要計算卡路里（我作為專業沒需要教我的客戶如何計算卡路里已能成功地減肥。）計算卡路里太麻煩了！不再捱餓也沒有低碳水化合物餐。

這6節的簡單課程專為您和任何不懂營養，飲食和減肥知識的人而設計。它是為那些想要學習正確方法的人而準備的，而不是坊間任何時尚＂FAD”餐單，長遠也可維持體重不再反彈。

她將通過簡單的步驟為您設定目標，飲食計劃和行為調整。您只需不到10個小時的視像課，即可解決多年來體重及飲食的問題。她不喜歡拖延課程，不許浪費時間，讓每個人都變得輕鬆簡單。這是她多年積累的經驗，將與您分享最直接的方法，讓大家成功！

適合人士

獻給任何對用正確方法來控制體重有興趣的人

制定您健康的減肥餐計劃(6 x 1.5 hr)

課程內容

1. 設定合理的減肥目標

●      設定合理的目標

●      在多少時間達到什麼目標

●      什麼叫肥胖？

 2. 成功體重控制必技

•       為什麼要飲食均衡來達到成功減肥？

•       滿足您的營養需求–碳水化合物– 蛋白質– 脂肪

 3. 餐單編排 1 教您

•       比較個人飲食與食物金字塔的比例

•       避免有問題的食物

 4. 餐單編排 2教您

●      發現您的飲食問題

●      實行適當的飲食改變

●      學懂準確的份量

●      簡單地容入您的飲食餐單

5. 外出飲食貼士 (中式食物) 及 食物標籤

•       出外用膳貼士

•       實現出外用膳時作明智的食物和飲料選擇

●      了解如何閱讀標籤

●      了解標籤暗示及陷阱

●      小吃選擇實例

6. 飲食行為改善法，為何減肥失敗?   減肥減得慢?

●        減低食物引誘

●        強化良好習慣

●      講解不吃澱粉質生酮飲食之迷

●      從“收入“找出失敗原因

●      從飲食中找出減肥減得慢的原因

●      如何提醒新陳代謝

時 數 (節 數) :     6 × 1.5 hrs

日 期/時 間:   (1/3…12/4) Wed : 7– 8:15 pm

學 費:   HK$ 1190

導師簡介:  邱美玲Mylene Khoo，是亞洲有名的營養師，在2003年贏得了中國100名女性企業家的獎項，這標誌著她成功地通過營養知識和飲食療法幫助客戶改善了他們的健康狀況。她在飲食控制和減肥方面擁有20多年的經驗，為過10000多個客戶提供減肥建議。

陳育明先生(Mr Marcel Chan)

英國註冊營養師,澳洲註冊運動營養師,NLP執行師

香港城市大學社會科學碩士(教育心理)

英國營養治療深造文憑, 香港大學食品及營養學學士

Marcel是一位英國註冊營養師、澳洲運動營養師及「營匯專業營養顧問中心」的創辦人。他亦持有營養治療深造文憑丶食物及營養學學士學位。他對營養教學工作深感興趣，是各大教育機構的客席講師，例如：香港中文大學校外課程、明愛社區書院、亞洲運動及體式能專業學院等等。此外，Marcel近年主力關注精神復康機構，為弱能機構提供營養師駐診服務及為其員工作一系列的在職培訓。